sexta-feira, 5 de agosto de 2011

Exercício Físico e controle da pressão arterial


RESUMO
O exercício físico provoca uma série de respostas fisiológicas,
resultantes de adaptações autonômicas e hemodinâmicas que vão
influenciar o sistema cardiovascular. Diversos estudos demonstraram
o seu efeito benéfico sobre a pressão arterial. Sendo a hipertensão
arterial sistêmica uma entidade de alta prevalência e elevada
morbimortalidade na população, o exercício físico tem importante
papel como elemento não medicamentoso para o seu controle ou
como adjuvante ao tratamento farmacológico.

Segue o link do artigo em pdf:http://www.scielo.br/pdf/rbme/v10n6/a08v10n6.pdf

quinta-feira, 4 de agosto de 2011

Código de ètica do profissional de Educação Física





È imprescindível a nós, profissionais da área de Educaçao Física, o conhecimento de nossos deveres comportamentais com nossos alunos, clientes e prestadores de serviço.
Para isso devemos sempre consultar o código de ética da profissão, para que quando solicitados tenhamos autoridade na fala, assumindo assim um papel de credibilidade e transparência com a sociedade

Segue o link com o site e o código na íntegra:

http://www.crefsp.org.br/interna.asp?secao_id=34

quarta-feira, 3 de agosto de 2011

Perfil epidemiológico da obesidade em crianças: relação entre televisão, atividade física e obesidade



Segue um resumo de um artigo publkicado na Revista Brasileira de Ciência e Movimento.

Esse artigo aborda quanto se torna prejudicial a criança ter uma maior parte do seu tempo destinado a práticas como computadores e televisão possuindo um menor espaço para as atividades físicas.

Aparentemente, é possível que a escolha por um modo de
vida mais sedentário possa estar colaborando para o aumento
da obesidade infantil. Deste modo, o principal objetivo
do presente trabalho foi investigar a prevalência da
obesidade em crianças entre 10 a 11,9 anos, alunos da 4a
série do Ensino Fundamental do Colégio Pedro II, Unidade
Tijuca I, do turno da manhã. A amostra constou de 56 crian
ças, de ambos os sexos, deste grupo escolar. Foram realizadas
medidas antropométricas com as crianças e question
ários com seus pais. No levantamento sobre a obesidade,
pôde-se observar que a média do percentual de gordura
ficou em 25,22 (± 10,91), e mais da metade da amostra
situou-se dentro das faixas não desejáveis, indicando uma
alta prevalência da obesidade. Os dados mostraram, ainda,
uma grande tendência ao sedentarismo. A média de tempo
semanal dedicado à atividade física perfez um total de
476,25 minutos, por criança, enquanto que a média de tempo
destinado a assistir à televisão foi de 1.103,03 minutos.
Apesar da falta de consenso na literatura, os resultados do
presente estudo demonstraram uma elevada prevalência da
obesidade, na amostra escolhida, e uma alta e significante
associação entre o tempo dedicado à televisão e essa preval
ência (p<0,01).

link do artigo : http://bmesportes.hd1.com.br/artigos/obesidade/obesidade15.pdf

Bons Estudos!!!

terça-feira, 2 de agosto de 2011

Treinamento de Força


Aos meus amigos profissionais de Educação Física e aos demais profissionais da área segue um artigo bem interessante sobre Treinamento de Força muscular, segue o link para acessá-lo em pdf.

http://www.treinamentoesportivo.com/wp-content/uploads/2010/01/treinamento_forca_nelio.pdf

Estratégias de Emagrecimento



Acompanhe o Resumo de um artigo publicado pela Revista Brasileira de Cineantropometria & Desempenho Humano

A obesidade pode ser considerada um dos maiores problemas de saúde da atualidade por estar associada a inúmeras doenças, apesar de não representar uma grande causa isolada de morte. Para evitar tanto o crescimento como o surgimento de novos casos de obesidade, faz-se necessário que medidas de prevenção sejam tomadas. A prevenção é realizada através de mudanças no estilo de vida, como reeducação alimentar e inclusão da prática de exercícios físicos. O objetivo desta revisão foi abordar qual o tipo de exercício físico e também as estratégias que podem ser adotadas na prescrição do exercício para otimizar o processo de perda de peso. Observou-se que os exercícios de resistência muscular combinados com o exercício aeróbio, pareceram alcançar os maiores resultados nos programas de perda de peso, por auxiliar no aumento da taxa metabólica de repouso, manter e/ou aumentar a massa muscular e otimizar os índices de mobilização e utilização de gordura durante o emagrecimento. O objetivo de emagrecimento parece ser alcançado com êxito em programas que incluem exercícios de resistência, exercícios aeróbios intermitentes e/ou contínuos que utilizem um alto fluxo de energia (70% do VO2 máx.). Este processo pareceu ser mais eficiente por proporcionar um maior gasto calórico total; não somente durante a realização do exercício, mas também por provocar um aumento no consumo de oxigênio pós-exercício, fazendo com que a gordura seja utilizada neste período.

Caso queira o artigo completo em pdf acesse: http://www.ricardofabrin.com/userfiles/file/emagrecimento.pdf

quinta-feira, 14 de julho de 2011

Cumprindo a Expectativa do Criador






Existe em nossa vida uma capacidade de liderar, de governar, nós fazemos parte de uma geração profética, geração excelente e geração extrema, chamada para estabelecer governo.

Joel 3-9-12

9-Proclamem isto entre as nações: Preparem-se para a guerra! Despertem os guerreiros! Todos os homens de guerra aproximem-se e ataquem.
10- Forjem os seus arados, fazendo deles espadas; e de suas foices, façam lanças. Diga o fraco: "Sou um guerreiro! "
11- Venham depressa, vocês, nações vizinhas, e reúnam-se ali. Faze descer os teus guerreiros, ó Senhor!
12-"Despertem, nações; avancem para o vale de Josafá, pois ali me sentarei para julgar todas as nações vizinhas.

É tempo de se alistar! O exército precisa de guerreiros.

Rm 8: 19
“A natureza criada aguarda, com grande expectativa, que os filhos de Deus sejam revelados”

Esse versículo nos remete a idéia de que DEUS está esperando pela nossa manifestção, Ele procura seus FILHOS, aqueles que são a resposta para essa geração.

Onde estão os filhos?

Rm 8:14 “Porque todos os que são guiados pelo Espírito de Deus, esses são filhos de Deus.”

Vc pode responder nessa noite ESTOU AQUI! EU SOU A RESPOSTA PARA ESSA GERAÇÃO

Dn 1; 3-4

3- Então o rei ordenou que Aspenaz, o chefe dos oficiais da sua corte, trouxesse alguns dos israelitas da família real e da nobreza;
4- Jovens sem defeito físico, de boa aparência, cultos, inteligentes, que dominassem os vários campos do conhecimento e fossem capacitados para servir no palácio do rei. Ele devia ensinar-lhes a língua e a literatura dos babilônios.

O rei ordenou ao seu eunuco que fosse chamar alguns jovens da linhagem REAL, para que servissem no palácio.
Aqueles Jovens deveriam ser de uma espécie rara, com capacidades únicas, advindas de um povo separado.
O Senhor nesse tempo nos convoca a viver no palácio, servindo a ELE, para que possamos desfrutar de um manjar celestial, um alimento que apenas quem serve no palácio pode desfrutar.
Naquela época os jovens foram, Sadraque, Mesaque, Abede-Nego e Daniel, nesse tempo os jovens somos nós.
Jovens instruidos, cheios do conhecimento, cheio das habilidades, cheio de virtudes, geração profética, geração extrema e geração excelente.
Nós somos os jovens que o REI MANDA BUSCAR PARA SERVI-LO.

Jesus serviu ao REI, Jesus enqto homem viveu no palácio REAL, esteve todos os momentos em sua vida sendo guiado pelo Espirito de DEUS, pois esse habitava NELE.”Aquele que é a Palavra tornou-se carne e viveu entre nós. Vimos a sua glória, glória como do Unigênito vindo do Pai, cheio de graça e de verdade. Jo 1:14”

Jo 4:34 “Disse Jesus: A minha comida é fazer a vontade daquele que me enviou e concluir a sua obra.”
O que movia a vida de JESUS era a paixão por um ideal, ou seja, concluir a obra que o PAI havia lhe designado, obra esta que consistiu no estabelecimento de uma REINO, e assim Ele o fez, pois JESUS era apaixonado por esse ideal.
Precisamos nos apaixonar pelo ideal de CRISTO, como jovens servidores de um palácio e de um REINO, por termos alimentação diferente, estamos sendo tratados para expandir esse REINO, de justiça de gozo e de paz.

Rm 8:20 “Pois ela foi submetida à futilidade, não pela sua própria escolha, mas por causa da vontade daquele que a sujeitou, na esperança”
Paulo escrevendo aos romanos exorta que o povo ainda não havia se manifestado na plenitude divina, não havia manifestado de acordo com o idela de CRISTO pois estava submetida a futilidade.
Fútil: adj (lat futile) 1 Leviano, frívolo. 2 Vão, inútil. 3 Que tem pouca ou nenhuma importância.
Não revelamos a verdadeira identidade de FILHOS, pois somos apegados a coisas fúteis sem nenhum valor de REINO.
Se apaixone por revelar as características de CRISTO, se apaixone por expandir um REINO, se apaixone por esse ideal, se apaixone pelo seu propósito.
Rm 8:28 “ E sabemos que todas as coisas contribuem juntamente para o bem daqueles que amam a Deus, daqueles que são chamados segundo o seu propósito”
Agora que entendemos o contexto desse versículo, podemos declarar que todas as coisas contribuem para aqueles que ESCOLHEM viver por um ideal, viver por um propósito.
No inicio eu começei lendo alguns versículos de Joel, que nos convoca a despertar para a batalha, largar os braços cruzados e sair para a batalha.
Desperte para o propósito de DEUS que há em sua vida.
O profeta Isaías já exorta sobre isso:
Is: 60;1-3
1- Levanta-te, resplandece, porque vem a tua luz, e a glória do SENHOR vai nascendo sobre ti;
2- Porque eis que as trevas cobriram a terra, e a escuridão os povos; mas sobre ti o SENHOR virá surgindo, e a sua glória se verá sobre ti.
3- E os gentios caminharão à tua luz, e os reis ao resplendor que te nasceu.
Nessa noite nós faremos algo simbólico, profético, como jovens do SONHO DE DEUS, iremos assinar nosso nome; iremos nos alistar nesse exército, que objetiva A GUERRA POR UM IDEAL. A EXPANSÃO DO REINO E SUA CULTURA.

sexta-feira, 24 de junho de 2011

Prática esportiva na infância ajuda no desenvolvimento físico e mental


Estimular a criança a se exercitar é um dos papeis fundamentais dos pais. Inserir o filho na prática esportiva colabora para seu desenvolvimento físico e mental, além de criar a cultura esportiva. Até os seis anos de idade, as atividades devem ter um caráter recreativo e lúdico, já que somente a partir dos sete, ela tem capacidade de executar movimentos mais complexos.

O professor e diretor da Escola de Educação Física e Esporte da USP Ribeirão Preto, Valdir Barbanti, afirma que não existe uma idade ideal para começar a prática esportiva. "A princípio, as atividades físicas devem ter o caráter de recreação, em forma de brincadeiras e jogos, ou toque lúdico. A criança tem que praticar uma atividade que lhe dê prazer", ressalta.

De acordo com Barbanti, antes dos seis anos, como o sistema nervoso ainda não está completo e maduro, a criança não está habilitada para técnicas que exigem movimentos complexos e golpes com tempo e coordenação exatos. "Somente a partir dos sete anos é que ela terá capacidade de aprender, assimilar e executá-los de forma precisa", explica o professor.

Modalidades

Com tantas opções de prática esportiva, a escolha nem sempre é uma tarefa fácil para os pais que desejam proporcionar este contato desde cedo para os filhos. A maioria seleciona a partir de sua própria formação cultural, afinidade ou pelas características de cada esporte. Mas é preciso ficar atento ao desejo da criança, para que ela se sinta motivada.

O professor sugere que o pai leve o filho para assistir aulas de várias modalidades. "A criança deve ser exposta a diversas atividades, para que tenha opções de escolha, até que desperte o interesse por uma ou outra. A decisão deve ser da criança", afirma Barbanti. Se for obrigada a fazer um esporte da preferência dos pais, a possibilidade de tomar aversão ou largar na adolescência será bem maior.

O professor cita o futebol como um dos esportes mais aceitos na infância. Pela própria cultura brasileira há uma motivação e um atrativo natural. "Os esportes coletivos desenvolvem a socialização, o sentimento de pertencer a um grupo", acrescenta.

Natação
Piscina é indicada a partir de três meses

A natação é uma das atividades mais indicadas para os primeiros anos de vida. "Ela é muito importante porque a resistência da água é menor e a criança aprende a se deslocar no meio líquido. Os movimentos ajudam no crescimento e a desenvolver a capacidade respiratória e circulatória", comenta o professor Valdir Barbanti.

A adaptação ao meio líquido, de forma prazerosa, e a questão da sobrevivência são fundamentais na estimulação aquática. Desde os três meses a natação pode ser praticada por bebês acompanhados dos pais. "A mãe é o porto seguro da criança, que repete todos os movimentos executados por ela", explica Cristina Darahem, professora da Academia Nado Livre.

A partir dos três anos completos a criança já entra sozinha na piscina. Começa a aprender, de fato, a sobrevivência na água.

Flutuação, equilíbrio, coordenação e força são os objetivos da aula. A criança é motivada a fazer os exercícios através de estímulos como brinquedos, bolinhas, espaguetes e tapetes. Subir no tapete, por exemplo, exige força. As cantigas também colaboram para o ambiente lúdico. "Ela aprende brincando. Tudo precisa ser feito através de estímulos e brincadeiras", diz.

Para Cristina o esporte ajuda a dar limites, seguir regras e a respeitar o outro. Nada melhor que ter esse contato desde cedo. "A mãe deve estimular e não ceder na primeira vez que a criança sente vontade de desistir do esporte", orienta a professora.

Karatê
Artes marciais como brincadeira

Há cerca de dois anos o Instituto Ricardo Aguiar passou a ter uma turma baby de karatê para crianças entre quatro e cinco anos. As aulas mesclam a técnica com o lúdico, tudo fundamentado nos princípios orientais. Ao invés de competições, as crianças participam de jogos. "É o lúdico que permite à criança captar os exercícios e estimula o prazer", diz o professor e técnico da seleção paulista de Karatê, Ricardo Aguiar.

Ele explica que 60% da aula é voltada para a técnica e os outros 40% são pontos lúdicos. "Elas estão brincando, mas estão física e cognitivamente ativas". Com o karatê a criança tem uma evolução da coordenação motora, do comportamento adequado e do interesse pelo esporte.

Segundo Aguiar, em 90% dos casos os pais procuram o Karatê pela disciplina que a arte marcial proporciona. Na aula não existe cobrança na perfeição dos movimentos e na execução técnica, mas é observada a regularidade de frequência, o envolvimento e o comportamento da criança. "Se a exigência for muita a aula se torna cansativa e metódica. A versatilidade é essencial para prender a atenção da criança", diz.

Por Valeska Mateus

fonte: http://www.educacaofisica.com.br/noticias/pratica-esportiva-na-infancia-ajuda-no-desenvolvimento-fisico-e-mental